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        降低膽固醇的水果有哪些

        養生之道網導讀:降低膽固醇的水果有哪些?膽固醇高的危害是非常大的,嚴重會危及生命,平時一定要把膽固醇降下來,可以吃些水果,那么,降低膽固醇的水果有哪些?小編來為你解答。

        文章目錄

        一、降低膽固醇的水果有哪些
        1. 降低膽固醇的水果有哪些
        2. 膽固醇高的原因
        3. 膽固醇高的飲食
        二、降低膽固醇的茶
        三、膽固醇高的危害

        降低膽固醇的水果有哪些

        1、降低膽固醇的水果有哪些

        草莓已被證明可以降低膽固醇水平。膽固醇高的人,一天一個柚子可降低他們的膽固醇水平。 柚子的白色和紅色的品種是成功的在降低膽固醇,雖然紅色版本是更有效的和也對甘油三酯水平的影響更大。柚子的抗氧化性能是其降低膽固醇的主要原因。

        蘋果和其他許多水果中含有的可溶性纖維,這其中的諸多優勢已被證明的低密度脂蛋白水平較低,低密度脂蛋白被認為是“壞”膽固醇,因為它們形成在動脈沉積,從而提高你的心臟疾病的風險。草莓,藍莓和漿果家族的其他成員幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。橙汁都強化了植物甾醇,物質的梅奧診所說可以通過10%的降低低密度脂蛋白膽固醇水平。 橙汁也被證明在臨床研究中,以提高高密度脂蛋白,或好膽固醇水平。

        降低膽固醇的水果有哪些

        2、膽固醇高的原因

        目前已知引起膽固醇異常的環境因素是飲食,而我們僅需要注意一些就可以避免過多膽固醇的攝入:海鮮中避免食用蝦、蟹、沙丁魚和貝殼類。每日吃一個雞蛋是不會造成膽固醇升高的,老年人最好吃蒸、煮熟的雞蛋。少量飲酒對心血管有益,長期大量飲酒會使血脂升高。動物內臟富含膽固醇,應該避免攝入。

        3、膽固醇高的飲食

        如果膽固醇出現異常則要注意合理膳食,做到有粗有細,不甜不咸,三四五頓,七八分飽(少量多餐)。控制總熱量,男性每天6兩主食,女性4兩,以全麥面包、燕麥、稷米、土豆、南瓜為佳,少吃點心,不吃油炸食品。少吃動物脂肪,尤其注意隱蔽的動物脂肪如香腸、排骨內的脂肪,最好每周吃兩次魚。

        降低膽固醇的水果有哪些

        降低膽固醇的茶

        1、烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝,實驗證明,每天喝一公升烏龍茶,有抑制膽固醇上升的效果。

        2、經常飲用菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,對肝火旺盛導致的又眼干澀有很好的治療效果。菊花有顯著擴張冠脈、增加冠脈流量的作用,可降低血清膽固醇,對防治心腦血管疾病有顯著作用。

        3、紅茶屬于完全發酵茶類,茶黃素是紅茶最主要的生理活性物質。研究顯示,茶黃素可以殲滅膽固醇。人體內源膽固醇是由乙酰輔酶A在合成酶的作用下合成的,茶黃素可以抑制合成酶的活性,從而減少膽固醇的合成。

        4、普洱茶有降低膽固醇和血脂的功效,對心血管輔助保健有幫助。普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內的酸堿度,還有不錯的美容功效。

        降低膽固醇的水果有哪些

        膽固醇高的危害

        1、高膽固醇會阻塞心臟動脈和使其變窄,增加患心臟病的危險。

        2、高膽固醇還會對人體的骨質健康產生不良影響。

        3、膽固醇攝入多了,就會引起高膽固醇血癥,進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等所謂的“富貴病”。

        4、膽固醇水平普遍升高是造成國人冠心病發病和死亡迅速增加的主要原因

        5、血液中膽固醇水平高會加快前列腺癌的生長速度,引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。

        6、膽固醇高的人大多患有牙周病。大量攝入膽固醇,牙和牙齦間的溝隙會擴大,防止細菌進入溝隙的細胞會失去功能,細菌進入溝隙導致牙周病。牙周病嚴重者,最終導致牙齒脫落。

        7、會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。

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