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        Part1.寒露养生知识

        寒露
        寒露吃什么
        寒露时节天气转冷,已是深秋时节,公众要注意预防秋躁,少食辛辣烧烤食品。我国古代就有对付秋躁的饮食良方,即:“朝朝饮水,晚晚蜜汤。”白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。为防秋躁还要多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜。
        寒露是什么时候
        每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。?#23545;?#20196;七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结?#30149;!?#23506;露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
        寒露养生常识
        常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足?#31185;?#32932;和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
        二十四节气之寒露养生篇
        寒露在二十四节气中排列十七,于每年的十月八日至九日交节。史书记载“?#20998;?#23506;甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”“露气寒冷,将凝结?#30149;!?#30001;于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。

        Part2.寒露食物养生

        花生

        花生

        花生属蔷薇目,豆科一年生草本植物。花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。花生果衣中含有油脂,多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病有止血的作用,对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。

        寒露应预防的疾病
        (一)?#21738;?#34880;管病
        (二)急性胃肠炎
        (三)习惯性便秘
        (四)十二指肠溃疡
        (五)皮肤瘙痒
        (六)痛风
        营养丰富的鲫鱼

        营养丰富的鲫鱼

        “寒露鱼欢?#28291;?#25235;住别放松。”寒露应注意补阳抗寒、增强活力,大家应吃鱼,因为鱼肉含有大量不饱和脂肪酸。详情
        清脆美味的莲藕

        清脆美味的莲藕

        “荷莲一身是宝,秋藕最补人”,寒露后空气干燥,人容易?#21507;?#19981;?#30149;?#36825;时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。详情
        ?#20040;?#22810;多的大豆

        ?#20040;?#22810;多的大豆

        古语有云“每天吃豆三钱,何需服药连年”,豆子的养生功效自古便发掘出来了。详情
        滋阴润燥的银耳

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        在干燥的秋天,俗称“平民燕窝”的银耳,不仅口感极佳,营养丰富,同时具有高补水功能和诸多营养素。详情
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        莲子可以补中养神,止渴去热,厚肠胃固精气,强筋骨,补虚损,具有滋阳补血,润肺养心,延年益寿。详情
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        Part3.寒露养生法则

        Part4.寒露时令水果

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