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        教師怎么預防咽炎

        養生之道網導讀:教師怎么預防咽炎?教師常常因為上課大聲講話等原因很容易患上咽炎,但是患上咽炎也因為工作原因無法好好休養,那么教師怎么預防咽炎?下面一起來看一看吧。

        文章目錄

        一、教師怎么預防咽炎
        二、教師預防咽炎吃什么好
        三、教師預防咽炎吃什么水果

        教師怎么預防咽炎

        1、教師怎么預防咽炎之學會正確發音方式

        教師要學會科學發音。在講課說話的時候要根據音的高低適度打開口腔,下腭和舌根放松,軟腭自然抬起,使共鳴位置抬高,聲音脫離開喉部而到達頭上的共鳴腔。

        2、教師怎么預防咽炎之禁止抽煙喝酒

        老師們平時用嗓子是非常的多的,幾乎一天都在不停的說話,所以為了保護自己的嗓子我們就不要再抽煙喝酒以及吃太多的辛辣的食物了,同時,我們平時也要多喝水。教師怎么預防咽炎

        3、教師怎么預防咽炎之保持空氣流通

        教師在生活中要保持室內空氣的流通和清潔,盡量不要使用粉筆板書。如果出現嗓子疼、聲音嘶啞的時候就要及時采取措施進行治療。

        4、教師怎么預防咽炎之加強體育鍛煉

        加強體育鍛煉提高身體素質。鍛煉能增強心肺功能,改善呼吸系統、消化系統的機能狀況,可以增加人體的體抗力。能舒展身心,有助于睡眠和消除疲勞。

        5、教師怎么預防咽炎之飲食清淡

        飲食方面清淡為宜。夏季飲食要注意少食易上火的食物,如荔枝、桂圓、杏等溫熱性水果。少吃溫度超過35℃的肉類,肉類以鴨肉為最佳。少吃辛辣,有刺激性的食物。

        教師預防咽炎吃什么好

        1、多食益腦食物

        教師是腦力勞動者,腦力勞動會消耗大量的能量,因此,宜適當補充富含氨基酸的食物,如魚、牛奶、大豆及其制品,以保證精力充沛、思維敏捷。另外,吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強大腦的機能,提高工作效率。

        2、多食利咽食物

        具有清熱解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等,對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

        3、多食抗粉塵食物

        教師在日常膳食中應適當多吃胡蘿卜素豐富的食物,如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑,有預防塵肺病發生的作用。此外,可適量食用能排塵的食物,如黑木耳、豬血,這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵,從而防止粉塵對消化道的危害。教師怎么預防咽炎

        4、多食抗疲勞食物

        教師長時間站立講課,會出現雙腿沉重、酸脹等不適,過度疲累對喉嚨也有影響。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等堿性食物,以消除疲勞。

        教師預防咽炎吃什么水果

        1、櫻桃

        櫻桃即是食物也是中藥。櫻桃的果實可起到潤肺利尿,清熱健脾,對肝臟有良好的養護之功。富含維生素C,可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱,對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。

        2、楊梅

        楊梅含有多種有機酸,生食可生津潤燥。對咽喉腫痛,產生干癢咳嗽有一定綬和作用。

        3、梨

        梨是民間公認的清肺潤喉的水果。因此治療咽喉炎必吃梨。梨梨富含水分和維生素C,是適應秋天氣候干燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現的咽干、聲嘶、痰稠有良效。教師怎么預防咽炎

        4、荸薺

        荸薺可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。可將荸薺加冰糖榨汁服用,還可將荸薺與秋梨同燉后加入冰糖服用,止咳效果也很好。

        5、甘蔗

        甘蔗甘蔗能瀉火熱,解熱止渴,和中寬膈,生津潤燥,助脾健胃,利尿,滋養等功效。可用於口干舌燥,津液不足,發燒口渴。咽喉炎患者生食與熟食都可。

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