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        老人怎樣提高免疫力

        養生之道網導讀:老人怎樣提高免疫力?人到老年免疫力就會有所下降,但是一旦免疫力下降身體就會出現不同程度的疾病,那么老人怎樣提高免疫力?下面一起來看一看吧。

        文章目錄

        一、老人怎樣提高免疫力
        二、老人提高免疫力吃什么好
        三、老人提高免疫力喝什么湯

        老人怎樣提高免疫力

        1、老人怎樣提高免疫力之充足的睡眠

        睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺,可很好的幫助老年人增強免疫力。老人怎樣提高免疫力

        2、老人怎樣提高免疫力之保持樂觀情緒

        樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態,尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

        3、老人怎樣提高免疫力之合理膳食

        以清淡而富有營養為好,每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質,幫助增強機體免疫力。

        4、老人怎樣提高免疫力之運動

        提高自身免疫力,那么運動是必不可少的。老年朋友應該加強鍛煉,提高自己的身體素質,生活中可以散散步,做做各種健身操,打太極拳,都是可以有效提高自身身體素質的,合理的運動能夠提高免疫能力。

        5、老人怎樣提高免疫力之補充人體微量元素

        硒是人體所需的重要微量元素,通過增強體內谷胱甘肽過氧化物酶 的活性,抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化作用,保持細胞的完整和正常功能,提高機體免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病,延緩血管衰老,還可降低患上癌癥的幾率。

        老人提高免疫力吃什么好

        1、牛肉

        牛肉中不僅有充足的脂肪和熱量,還含有大量的鋅。鋅有助于白細胞的生成,能提高機體的免疫能力,而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。 老人怎樣提高免疫力

        2、地瓜

        皮膚也是人體免疫系統的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積,構成了人體的第一道防線,能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強壯,我們需攝取足量的維生素A。地瓜不僅含有豐富的纖維素,味道香甜可口,其所含的胡蘿卜素也相當豐富,常吃地瓜,可謂一舉多得。

        3、酸奶

        依附于人體腸道黏膜上的有益菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌,能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌是腸道清道夫,它在腸內停留,能使腸道菌群的構成發生有益變化,促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動,清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。 每天喝250~500克酸奶,便可維持腸道正常菌叢平衡,調節腸道有益菌群到正常水平。

        老人提高免疫力喝什么湯

        1、雞湯

        雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環,增強粘液分泌,及時清除呼吸道病毒,加速咳嗽、喉痛等癥的緩解,對感冒、支氣管炎等防治效果較好。老人怎樣提高免疫力

        2、骨湯

        骨湯中的鈣質及膠原蛋白等可疏通微循環,延緩衰老,防止骨質疏松,多喝骨頭湯可收到藥物也難以達到的效果。

        3、面湯

        人的記憶力與乙酰膽堿有關,補充腦內乙酰膽堿的最好辦法就是多吃富含卵磷脂的食物,面食中含豐富的卵磷脂,極易與水結合,故煮面條時,大量的卵磷脂溶于湯中,因此多喝面湯可健腦益智。

        4、菜湯

        各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分,可使體內血液呈弱堿性,清除細胞中的污染物或毒素。故蔬菜湯有“最佳人體清潔劑”的美稱。

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