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        老人怎样提高免疫力

        养生之道网导读:老人怎样提高免疫力?人到老年免疫力就会有所下降,但是一旦免疫力下降身体就会出现不同程度的疾病,那么老人怎样提高免疫力?下面一起来看一看吧。

        文章目录

        一、老人怎样提高免疫力
        二、老人提高免疫力吃什么好
        三、老人提高免疫力喝什么汤

        老人怎样提高免疫力

        1、老人怎样提高免疫力之充足的睡眠

        睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保?#26102;?#37327;睡好觉,可很好的帮助老年人增强免疫力。老人怎样提高免疫力

        2、老人怎样提高免疫力之保持乐观情绪

        乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有?#31181;?#20316;用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

        3、老人怎样提高免疫力之合理膳食

        以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,帮助增强机体免疫力。

        4、老人怎样提高免疫力之运动

        提高自身免疫力,那么运动是必不可少的。老年朋友应该加强锻炼,提高自己的身体素质,生活中可以散散步,做做各种健身操,打太极拳,都是可以有效提高自身身体素质的,合理的运动能够提高免疫能力。

        5、老人怎样提高免疫力之补充人体微量元素

        硒是人体所需的重要微量元素,通过增强体内?#20837;?#29976;肽过氧化物酶 的活性,?#31181;?#36807;氧化物和自由基对细胞成分的氧化作用,保持细胞的完整和正常功能,提高机体免疫力。?#20048;?#32769;年人患上糖尿病和心血管疾病,延缓血管衰老,还可降低患上癌症的几率。

        老人提高免疫力吃什么好

        1、牛肉

        牛肉中不仅有充足的脂肪和热量,还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成,能提高机体的免疫能力,而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。 老人怎样提高免疫力

        2、地瓜

        皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积,构成了人体的第一道?#32769;?能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮,我们需摄取足量的维生素A。地瓜不仅含有丰富的纤维素,味?#32769;?#29980;可口,其所含的胡萝卜素也相当丰富,常吃地瓜,可谓一举多得。

        3、酸奶

        依附于人体肠道黏膜上的有益菌,如双歧杆菌、?#20154;?#20083;杆菌、干酪乳杆菌?#28909;?#37240;菌,能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌是肠道清道夫,它在肠内停留,能使肠道菌群的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌?#32479;?#36947;蠕动,清除肠道垃圾、?#31181;?#33104;败菌的繁殖。 每天喝250~500克酸奶,便可维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水?#20581;?/p>

        老人提高免疫力喝什么汤

        1、鸡汤

        鸡汤可加快咽喉部及支气管粘膜的血液循环,增强粘液分泌,及时清除呼吸道病毒,加速?#20154;浴?#21897;痛等症的缓解,对感冒、支气管炎等?#20048;?#25928;果较好。老人怎样提高免疫力

        2、骨汤

        骨?#20048;?#30340;钙质及胶原蛋白等可疏通微循环,延缓衰老,?#20048;构侵?#30095;松,多喝骨头汤可收到药物也难以达到的效果。

        3、面汤

        人的记忆力与乙酰胆碱有关,补充脑内乙酰胆碱的最好办法就是多吃富含卵磷脂的食物,面食中含丰富的卵磷脂,极?#23376;?#27700;结合,故煮面条时,大量的卵磷脂溶于?#20048;?因此多喝面汤可健脑益智。

        4、菜汤

        各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分,可使体内血液?#21980;?#30897;性,清除细胞中的污染物或毒素。故蔬菜汤有?#30333;?#20339;人体清洁剂”的美称。

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