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        老人怎樣才能長壽健康

        養生之道網導讀:老人怎樣才能長壽健康?上了年紀的老人,最重要的就是身體健康,想要保持長壽健康是有秘訣的,那么老人怎樣才能長壽健康?下面就讓我們一起來看一看吧。

        文章目錄

        一、老人怎樣才能長壽健康
        二、老人吃什么能長壽健康
        三、老人長壽健康食譜

        老人怎樣才能長壽健康

        1、老人怎樣才能長壽健康之堅持鍛煉

        早起者,每周至少鍛煉3次。百歲老人都是無可爭議的早起者!較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中,不至于給你帶來損傷。總之,努力做一些花費體力的運動。老人怎樣才能長壽健康

        2、老人怎樣才能長壽健康之自我按摩

        自我按摩,放松情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬,結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部,將會給你帶來清新之感。

        3、老人怎樣才能長壽健康之別過多懷舊

        別過多地懷舊,生活盡可能獨立。如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上,那么你就是在和健康長壽說再見了。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點:像一百年這樣長的時間,時世的變遷是再自然不過的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運,你的身體就越健康。

        4、老人怎樣才能長壽健康之找到生活樂趣

        與人相處,有開心當然也有矛盾。我們要學會把矛盾縮小,把開心放大。老人不要把自己禁錮在小圈子里,多出去走走,結交朋友,可以做一些年輕時想做卻不敢做的事。找到生活的樂趣,你的生活會變得更精彩。

        5、老人怎樣才能長壽健康之看書

        很多老人都愛看書,自古就有“書有自有黃金屋,書中自有顏如玉”。老人看書最主要的就是修身養性,陶冶性情,從書中領略大智慧,這樣,你在與人交談時,會帶給別人更多的營養信息,提升你的自信。

        除了看書以外,老人也應當學會看報紙,用電腦,能隨時掌握最新消息,這樣,跟晚輩交流起來,也不會有代溝。

        老人吃什么能長壽健康

        1、玉米

        玉米,是長壽老人離不開的主食。做過普查,發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化,原來是吃老玉米吃的。醫學家研究發現,老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

        2、雞蛋

        每天吃一個雞蛋,已成為長壽老人的普遍習慣。每天飲食堅持“三個一”:“早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科學安排飲食,吃出了健康。老人怎樣才能長壽健康

        3、豆腐

        豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝等功效,常吃豆腐有利于健康和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

        老人長壽健康食譜

        1、田七黨參黃芪燉雞湯

        材料:黨參30克(或西洋參10克),黃芪30克,三七10克,酸棗仁20克,1~1.5公斤重的雞1只。

        做法:雞宰殺后,去毛洗凈,剔去內臟,切成小塊,與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋,加適量清水,小火慢燉1~2小時后,加入鹽、味精調味。吃肉喝湯,分頓食用。每日一次,連服10~15天。

        功效:有健脾胃、補氣益血、提高人體免疫力、強壯身體、延年益壽等作用。老人怎樣才能長壽健康

        2、龍眼銀耳羹

        材料:銀耳10克,龍眼肉10克,大棗5枚,冰糖少許。

        做法:用溫水將銀耳發開,切碎,龍眼肉及大棗洗凈切碎,加冰糖少許,放碗中蒸1小時即可食用。

        功效:銀耳為藥食兩用之品,藥性平和,服用安全,能清肺之熱,養胃之陰,既能補脾開胃,又能益氣清腸,有滋潤而不膩滯、健腦而不興奮的特點,有扶正固本和滋補強壯作用,特別適合于中老年人長期食用。

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