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        白领如何保护眼睛

        养生之道网导读:白领如何保护眼睛?很多坐办公室的白领都长期对着电脑,眼睛长时间使用过度,对眼睛伤害很大,保护眼睛很重要,那么,白领如何保护眼睛?下面小编就来介绍下吧。

        文章目录

        一、白领如何保护眼睛
        二、微运动远离“白领病”
        三、白领每天最佳养生时间

        白领如何保护眼睛

        1、白领如何保护眼睛

        1.1、控制用眼时间:

        缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。

        一是通过多眨眼,建议每天有意识地眨眼300次,有助于促进泪液分泌,缓解干眼症状,从而缓解疲劳;二是利用开长途车在服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上洗手间、喝茶及?#20154;?#30340;间隙,尽量远眺(大于5米)来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果,一般每1小时需休息5-10分钟;三是关掉空调,换上舒适的衣服,脱掉?#21171;?#21644;隐形眼镜,戴上太阳镜,走出家门来到户外,尽情去欣赏大自然的美景,尤其是绿色植物。

        1.2、眼部养生:

        通过增加眼?#26893;?#34880;运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。可以选择中医传统的眼部养生方法?#21150;?#30446;”。

        熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,?#32531;?#36805;速地按抚在双眼上,通过摩擦产生的暖意温暖眼部,注意在熨目前一定要洗净双手。此外,每天给眼睛做一套眼保健操,也能让眼周肌肉放松。白领如何保护眼睛

        2、白领就该喝这些护眼茶

        2.1、菊花茶

        菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花?#32531;?#32500;生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的?#23478;?#33738;花茶能让人头脑清?#36873;?#21452;目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

        2.2、枸杞子茶

        做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。

        功效:枸杞子养肝明目,?#32531;?#32993;萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

        2.3、杞菊茶

        做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,?#23588;?#27832;水泡10分钟即可饮用。

        功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

        3、白领易伤眼,保护眼睛的食物

        3.1、青椒

        青椒是一种含有维生素C非常多的蔬菜,而维生素C也是保护眼睛的一?#38047;?#20859;物质,所?#36816;?#39135;用青椒是可以帮助我们保护好我们的眼睛。

        3.2、胡萝卜

        胡萝卜里面含有很多的维生素A跟胡萝卜素,不仅是一?#38047;?#20859;价值很高的蔬菜,并且?#37096;?#20197;帮助我们保护好我们的眼睛跟皮肤的健康。

        3.3、韭菜

        大家都知道韭菜是含有非常多的维生素A跟维生素C,而这些都对保护眼睛是起到了很大的作用,所?#36816;?#38893;菜也是保护眼睛的一?#36136;?#33756;之一。白领如何保护眼睛

        微运动远离“白领病”

        1、转目:双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。?#32531;?#20877;由右经上方至左到下方回到?#20063;?旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

        2、耸肩:自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛?#32676;?#21521;上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,?#32531;?#21453;方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防肩周炎?#36884;?#26894;病。

        3、揉耳:右手从头上拉揉左耳向上十余次,复以左手拉揉右耳十余次,亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩,效果更好。肾开窍于耳,各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点,可刺激末梢神经,促进血液循环,调节和改善脏腑功能,尤其是肾功能。肾充则耳聪目明,腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。白领如何保护眼睛

        白领每天最佳养生时间

        1、饮茶的最佳时间

        饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人?#19981;?#39277;后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

        2、晒太阳的最佳时间

        上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨?#36866;?#26494;的能力,并减少动脉?#19981;?#30340;发病率。

        3、吃水果的最佳时间

        吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就?#25442;?#22686;多,有利于保护人体免疫系统。

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