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        眼睛疲勞怎么緩解

        養生之道網導讀:眼睛疲勞怎么緩解?現代人大多數每天都會用眼過度,因此長時間的用眼很容易導致患者出現眼睛疲倦的癥狀,這種情況一定要及早的進行緩解和治療。那么眼睛疲勞怎么緩解呢?

        文章目錄

        一、眼睛疲勞怎么緩解
        二、眼睛疲勞有什么癥狀
        三、眼睛疲勞吃什么好

        眼睛疲勞怎么緩解

        1、眼睛疲勞可以按摩緩解

        拇指或多指揉眼周肌肉,由內向外3~5次。提上瞼肌,拇指在眉下,食、中指在眉上自眉頭至眉尾相對提捻3~5次。

        點按眼周穴位:睛明(兩側內眼角稍上凹陷處)、魚腰(瞳孔直上,兩側眉毛中)、絲竹空(兩側眉毛凹陷處)、太陽(兩側眉梢與外眼角連線連接處向后一橫指凹陷處)、陽白(前額部兩側瞳孔直上眉上1寸)、印堂(額部眉頭中間)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中間凹陷處),每穴點按1分鐘。

        眼睛疲勞怎么緩解

        食、中、無名指并攏輕輕按壓眼球,以酸脹感為宜。點按風池穴(后頸部枕骨之下胸鎖乳突肌與斜方肌凹陷處)約1分鐘,雙手拇指橫擦后枕部半分鐘。點按合谷穴(大拇指與食指之間虎口處)1分鐘。

        2、眼睛疲勞可以熱敷緩解

        眼睛處在疲勞狀態下,有一種方法能幫助你緩解這種癥狀,那就是泡一杯濃濃的茶,然后加適量的鹽,攪拌均勻后,用棉棒沾濃茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。

        眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候,可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后,然后大面積把自己的眼部蓋住,這樣,能讓眼睛四周的血液活躍,并能帶動其新陳代謝,從而達到緩解疲勞的作用。

        倒一杯菊花茶水,記得要用滾滾的水,然后沖茶,趁冒熱氣的時候,把眼睛保持一定的距離放在茶花水下,然后用熱氣去熏自己的眼睛處,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但,記得不要傷著眼睛了。

        3、眼睛疲勞可以增加眨眼次數

        全神貫注的在電腦前工作的時候,人會降低眨眼的次數,你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。

        研究表明,夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌,最健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病,肥胖和癌癥的發病率相關,晚上盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡,屏蔽掉有害藍光。

        眼睛疲勞怎么緩解

        用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高,緩解眼酸痛。

        眼睛疲勞有什么癥狀

        1、視力下降

        眼睛突然看不見,但一會就好了;持續性視力喪失,看不清楚東西,同時還伴有眼睛痛。

        2、視物變形或變色

        看東西彎曲變形,直線變成了彎曲的線;有時看東西變暗,或者發紅、發黃。

        3、眼前漂浮物或黑影

        眼前飄動的小黑影,形狀不一,有點狀、線狀、蚊子狀、蜘蛛網等,尤其是看白色明亮背景時更明顯。

        4、眼睛痛

        經常性的眼睛脹痛,包括眼球痛、眼眶痛或者眼睛周圍痛等,甚至會覺得惡心、頭疼想吐。

        5、閃光感

        眼前有閃電一樣的感覺,也可能是光電或者光環,持續時間長短不一。

        6、復視

        看東西出現重影,走樓梯時容易踩空摔跤。

        7、異物感、眼干、灼燒感等

        經常想用手去揉眼睛,好像進了灰;或者不停地眨眼睛,覺得眼睛有異物。

        8、視野缺損

        視野越來越窄,最后只能看到正前面的東西,好像通過一根管子看東西,有時因為看不見撞到旁邊的物體。

        眼睛疲勞吃什么好

        1、枸杞子

        多吃枸杞子是可以幫助大家清肝明眼的,這是因為枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素,并且也含有豐富的維生素,其中維他命的含量也是非常多的,這些都是眼睛所需要的必須營養物質,所以多吃枸杞子是可以幫助大家緩解眼睛疲勞的。

        眼睛疲勞怎么緩解

        2、動物肝臟

        動物肝臟中含有豐富的維生素A,及時補充身體中的維生素A能夠有效地緩解眼睛疲勞,所以大家在平時應該多吃一些動物肝臟來補充身體中的維生素A,這樣就可以有效地緩解眼睛疲勞了。

        3、青菜

        青菜中含有豐富的胡蘿卜素,其中菠菜油麥菜小白菜等深綠色的蔬菜都有緩解眼睛疲勞的功能,所以在平時應該多吃一些青菜能夠有效地幫助大家緩解眼睛疲勞。

        4、胡蘿卜

        胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,及時補充身體中的胡蘿卜素也是可以緩解眼睛疲勞的,并且吃胡蘿卜還能夠讓小孩子變得越來越聰明,對身體幫助是非常大的。

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