<meter id="q7wze"></meter>
<code id="q7wze"><menuitem id="q7wze"></menuitem></code>

    <blockquote id="q7wze"><ruby id="q7wze"><rp id="q7wze"></rp></ruby></blockquote>
      <code id="q7wze"><strong id="q7wze"></strong></code>
      <blockquote id="q7wze"></blockquote>

        血脂高饮食注意什么

        养生之道网导读血脂高饮食注意什么高脂血症是指血脂水平过高可直接引起一些严重危害人体健康的疾病如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。让小编带你去了解一下血脂高饮食注意什么。

        血脂高饮食注意什么

        一、限制总能量

        老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能?#24247;?#25668;入,每人每天的能?#21487;?#20837;要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

        血脂高饮食注意什么

        二、低脂低胆固醇饮食

        高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

        三、高纤维饮食

        食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有?#33267;浮?#26434;粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

        四、饮茶戒烟限酒

        实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作?#31859;?#22909;。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

        饮食的适宜与禁忌

        1、碳水化合物食品

        适宜的食品!!米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类

        应忌的食品!!番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类

        2、蛋白质性食品

        适宜的食品!!脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)

        血脂高饮食注意什么

        应忌的食品!!脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)

        3、脂肪类食品

        适宜的食品!!植物油、少量奶油、沙拉酱

        应忌的食品!!动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼

        4、维生素、矿物质食品

        适宜的食品!!蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、?#28814;咫?#40644;瓜等纤维少的),水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气,必须软煮或做成酱

        应忌的食品!!纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、?#30899;?#24615;?#24247;?#34092;菜(香辛蔬菜、如芥菜类)

        5、其他食品

        适宜的食品!!淡红茶、酵母乳饮料

        生活中需注意什么

        高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。?#23454;?#21442;加体育活动和文娱活动,保?#33267;?#22909;心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不?#21152;?#21709;。

        1、运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动?#24247;?#22823;小,适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步?#23567;?#24930;跑、游?#23613;?#36339;绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

        2、运动?#20013;?#26102;间 每次运动开始之前,应先进行5゛10min的预?#23500;?#21160;,使心率逐渐达到上述水平,然后维持20゛30?#31181;咫?#36816;动完后最好再进行5゛10min的放松活动。每周至少活动3゛4次。

        另外,饮食上血脂高的朋友也要注意,血脂症高的饮食原则是^四低一高 ̄即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。可以多吃鱼类;多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等;多吃含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃等。

        相关文章

        水肿吃什么可消肿

        水肿吃什么可消肿

        水肿吃什么可消肿不少人看上去胖胖的但其实并不是真的肥胖而是水肿只要消肿了就会看上去不同了那么水肿吃什么可消肿下面就让我们一起过来看一看吧。

        焦虑吃什么可以缓解

        焦虑吃什么可以缓解

        焦虑吃什么可以缓解?#20811;?#30528;现在科技的发展人们的生活节奏越来越快焦虑的情绪也越来越多那么焦虑吃什么可以缓解下面就让我们一起过来看一看吧。

        胃?#25512;?#21507;什么好

        胃?#25512;?#21507;什么好

        胃?#25512;?#21507;什么好很多人在生活有着不良的饮食习惯长期积累下来很容易会造成胃?#25512;?#37027;么胃?#25512;?#21507;什么好下面就让我们一起过来看一看吧。

        口腔溃疡吃什么好

        口腔溃疡吃什么好

        口腔溃疡吃什么好很多原因都会导致口轻溃疡的发生一旦发生了口腔溃疡不管是吃东西还是说话都会受?#25509;?#21709;那么口腔溃疡吃什么好下面一起过来看看吧。

        头痛吃什么缓解

        头痛吃什么缓解

        头痛吃什么缓解日常生活中可能很多人都有出现过头痛的时候如果是轻微的头痛可以吃一些?#23454;?#30340;饮食来缓解那么头痛吃什么缓解下面就让我们一起过来看看吧。

        贫血吃什么好

        贫血吃什么好

        贫血吃什么好有些太过瘦弱的女性朋友经常手脚冰冷而且面色苍白这很有可能是贫血的征兆需要吃些食物来调养那么贫血吃什么好下面就让我们一起过来看一看吧。

        补血食物有什么

        补血食物有什么

        补血食物有什么血气不足是现在很多人的通病长期的血气不足会导?#24459;?#20307;很多疾病产生因此要从饮食上进行补血那么补血食物有什么下面就让我们一起过来看一看吧。

        腹泻吃什么好

        腹泻吃什么好

        腹泻吃什么好腹泻是一种非常常见的症状如果严重的话可能会导致脱水整个人虚弱无力那么腹泻吃什么好下面就让我们一起过来看一看吧。

        养生专题

        春分节气养生-春天?#29992;?#39135;开始
        春分节气养生-春天?#29992;?#39135;开始
        养生之道网春分节气养生专题为您详细介绍春分节气养生、春分节气习俗、春分节气饮食疗养、春分节气吃什么好等与春分节气有关的饮食养生知识了解更多的与春分节气有关的饮食养生知识请关注养生之道网春分节气养生专题。...
        悶科電双励恠米夕500
        <meter id="q7wze"></meter>
        <code id="q7wze"><menuitem id="q7wze"></menuitem></code>

          <blockquote id="q7wze"><ruby id="q7wze"><rp id="q7wze"></rp></ruby></blockquote>
            <code id="q7wze"><strong id="q7wze"></strong></code>
            <blockquote id="q7wze"></blockquote>
              <meter id="q7wze"></meter>
              <code id="q7wze"><menuitem id="q7wze"></menuitem></code>

                <blockquote id="q7wze"><ruby id="q7wze"><rp id="q7wze"></rp></ruby></blockquote>
                  <code id="q7wze"><strong id="q7wze"></strong></code>
                  <blockquote id="q7wze"></blockquote>