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        卡路里低的食物

        养生之道网导读:卡路里低的食物有哪些?如果想要塑形减肥,吃低卡路里的食物是必须的,那么卡路里低的食物有哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。

        文章目录

        一、卡路里低的食物
        二、 低卡路里食谱
        三、低卡路里饮料怎么喝

        卡路里低的食物

        1、卡路里低的食物之圣女果

        热量22大卡/100g,圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值,番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

        2、卡路里低的食物之芦笋

        热量19大卡/100g,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾元素。可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力,因此吃芦笋能减肥。

        3、卡路里低的食物之胡萝卜

        热量25大卡/100g,一根胡萝卜可食用部分大约是120g,胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗。

        4、卡路里低的食物之韭菜

        绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质,在为我们提供能量和饱足感的同时,还可以有效的刺激肠胃,预防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环,促进代谢效率。我们?#19981;?#30340;韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。

        5、卡路里低的食物之木瓜

        木瓜是最着名的热带水果之一,因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸,既能分解脂肪,又可以抑?#21697;?#32982;。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满,尤其是美味的木瓜牛奶。

        6、卡路里低的食物之黄瓜

        清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。卡路里低的食物

        低卡路里食谱

        1、菜名:凉拌排毒菜

        配料:西芹1棵、小番茄3-5个、绿豆芽1碗、白萝卜丝半碗、莲藕两节。

        做法:莲藕洗净切片,绿豆芽洗净,一起用开水烫过,待凉备用。西芹、白萝?#24223;?#20928;切丝备用,小番茄切半。加所有材料(除番茄)以盐水抓过沥干,使?#20204;?#28404;上香油,搅拌均匀,最后加入番茄即可。

        适合人群:减肥人群。偏凉食物,有解毒功能,清热除燥,镇定安神,体质虚寒者可加入姜丝一起使用。

        2、菜名:凉拌苦瓜

        配料:苦瓜1根 花椒少许

        做法:苦瓜洗净,去籽,切片,水烧开,?#33469;?#29916;片放入,过水煮熟少许油热了把花椒放入,炸糊出香味,一边待用,煮好的苦瓜片入盘,淋上花椒油。即可食用。卡路里低的食物

        适合人群:减肥人群

        3、菜名:香油土豆丝

        配料:土豆2个,香油,葱

        做法:把土豆削净表皮,切细丝。葱切丝。土豆丝放入清水中漂洗,捞出放入开水中稍煮,放入凉水中漂透,捞出控净水分。把土豆丝、精盐、?#27602;?#39321;油同放碗中,拌匀装盘,放?#27927;?#19997;即成。

        适合人群:上班族,厨房新手,减肥拒油族。

        低卡路里饮料怎么喝

        1、把拿铁替换成纯咖啡

        掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上,它当然是你减肥的大?#23567;?#19979;次,在喝咖啡之前,先看看饮料?#21487;?#30340;成分?#24471;?或索性?#37096;?#25152;有诱人的冰咖雪顶和美味的咖啡糖浆,来一杯纯咖啡同样是一种享受。卡路里低的食物

        2、把功能性饮料替换成热量低又提神的混合饮料

        随便走进一?#20197;?#36135;店,你都能看到冷藏柜里一排排堆满的功能性饮料,这类饮料中富含大量糖分的咖啡因。这类饮料不仅具有提神功效,某些?#35889;?#30340;饮料中?#22266;?#21152;了维生素,只要你喝了,你的体内就会吸收足量的咖啡因和蔗糖(当然还少不了几百卡路里的热量)。混合饮料中的咖啡因可以帮你补充体能,同时热量极低又不含糖。

        3、?#28895;?#21619;茶饮料替换成没有甜?#37117;?#30340;清茶

        喝茶对我们人体健康益处颇多,但如果你喝的是加了蔗糖,热量极高的茶饮料,那就另当别论了。如果你经常喝(冰镇或加热的)甜茶饮料,你可以先试着?#30475;?#21917;茶时减少糖分添加量,几周后,你就能品尝出清茶的醇香了。

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