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        卡路里低的食物

        養生之道網導讀:卡路里低的食物有哪些?如果想要塑形減肥,吃低卡路里的食物是必須的,那么卡路里低的食物有哪些?下面就讓我們一起過來看一看吧。

        文章目錄

        一、卡路里低的食物
        二、 低卡路里食譜
        三、低卡路里飲料怎么喝

        卡路里低的食物

        1、卡路里低的食物之圣女果

        熱量22大卡/100g,圣女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值,番茄紅素也可以保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害,并可提高人體的防曬功能。當中所含有的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。

        2、卡路里低的食物之蘆筍

        熱量19大卡/100g,低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀元素。可以促進新陳代謝,促進人體內熱量的消耗,是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。由于它有脫水能力,因此吃蘆筍能減肥。

        3、卡路里低的食物之胡蘿卜

        熱量25大卡/100g,一根胡蘿卜可食用部分大約是120g,胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素,可以提高身體的新陳代謝,促進熱量的消耗。

        4、卡路里低的食物之韭菜

        綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質,在為我們提供能量和飽足感的同時,還可以有效的刺激腸胃,預防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環,促進代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴。

        5、卡路里低的食物之木瓜

        木瓜是最著名的熱帶水果之一,因為它獨特的美味和營養成分深受人們的推崇。木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸,既能分解脂肪,又可以抑制肥胖。木瓜還有一個特別的優點就是幫助女性的胸部變得更加飽滿,尤其是美味的木瓜牛奶。

        6、卡路里低的食物之黃瓜

        清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質,可以消除身體的水腫,促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解,而且它的熱量只有十幾卡,經常被制作成各類爽口的涼菜供我們食用。卡路里低的食物

        低卡路里食譜

        1、菜名:涼拌排毒菜

        配料:西芹1棵、小番茄3-5個、綠豆芽1碗、白蘿卜絲半碗、蓮藕兩節。

        做法:蓮藕洗凈切片,綠豆芽洗凈,一起用開水燙過,待涼備用。西芹、白蘿卜洗凈切絲備用,小番茄切半。加所有材料(除番茄)以鹽水抓過瀝干,使用前滴上香油,攪拌均勻,最后加入番茄即可。

        適合人群:減肥人群。偏涼食物,有解毒功能,清熱除燥,鎮定安神,體質虛寒者可加入姜絲一起使用。

        2、菜名:涼拌苦瓜

        配料:苦瓜1根 花椒少許

        做法:苦瓜洗凈,去籽,切片,水燒開,把苦瓜片放入,過水煮熟少許油熱了把花椒放入,炸糊出香味,一邊待用,煮好的苦瓜片入盤,淋上花椒油。即可食用。卡路里低的食物

        適合人群:減肥人群

        3、菜名:香油土豆絲

        配料:土豆2個,香油,蔥

        做法:把土豆削凈表皮,切細絲。蔥切絲。土豆絲放入清水中漂洗,撈出放入開水中稍煮,放入涼水中漂透,撈出控凈水分。把土豆絲、精鹽、味精、香油同放碗中,拌勻裝盤,放上蔥絲即成。

        適合人群:上班族,廚房新手,減肥拒油族。

        低卡路里飲料怎么喝

        1、把拿鐵替換成純咖啡

        摻有各種食用香精的咖啡因飲料普遍熱量都在400卡路里以上,它當然是你減肥的大敵。下次,在喝咖啡之前,先看看飲料瓶上的成分說明,或索性撇開所有誘人的冰咖雪頂和美味的咖啡糖漿,來一杯純咖啡同樣是一種享受。卡路里低的食物

        2、把功能性飲料替換成熱量低又提神的混合飲料

        隨便走進一家雜貨店,你都能看到冷藏柜里一排排堆滿的功能性飲料,這類飲料中富含大量糖分的咖啡因。這類飲料不僅具有提神功效,某些牌子的飲料中還添加了維生素,只要你喝了,你的體內就會吸收足量的咖啡因和蔗糖(當然還少不了幾百卡路里的熱量)。混合飲料中的咖啡因可以幫你補充體能,同時熱量極低又不含糖。

        3、把甜味茶飲料替換成沒有甜味劑的清茶

        喝茶對我們人體健康益處頗多,但如果你喝的是加了蔗糖,熱量極高的茶飲料,那就另當別論了。如果你經常喝(冰鎮或加熱的)甜茶飲料,你可以先試著每次喝茶時減少糖分添加量,幾周后,你就能品嘗出清茶的醇香了。

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