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        产后腹部减肥方法

        养生之道网导读:产后腹部减肥方法有哪些?生完孩子之后很多妈咪的肚子就会有很多赘肉,加上产后坐月子期间丰富的饮食,肚子上的赘肉很容易就会增加,那么产后腹部减肥方法有哪些呢?

        文章目录

        一、产后腹部减肥方法
        1. 产后腹部减肥方法
        2. 产后瘦肚子的运动有哪些
        3. 产后腹部减肥的最佳时间
        二、产后腹部减肥吃什么好
        三、产后腹部减肥常见误区

        产后腹部减肥方法

        1、产后腹部减肥方法

        1.1、用束腹带是最直接最有效的方法,但是必须等手术口痊愈以后才能使用,使用过程中要适当运动,并且配合节食,瘦腹效果更佳。

        产后腹部减肥方法

        1.2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动,等满月后一定要做一些简单的家务,还要适当跑步,每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动,这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

        2、产后瘦肚子的运动有哪些

        2.1、实?#37027;?#19978;抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上,把板?#23454;?#33410;?#25509;?#22320;面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实?#37027;?#22312;胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

        2.2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

        3、产后腹部减肥的最佳时间

        坐月子期间是不宜进行瘦肚?#26377;?#21160;的,因此产后减肚子的最佳时间应是在产后2个月,当然在瘦肚子之前首先要保证?#32422;?#36523;体已恢复,且没有其它不良症状。如做一些产后瘦肚子的体操或瘦肚子的按摩法,都有助产妇减肚子瘦身,而且这些方法不会伤害产后妈咪的身体,是比较安全有效的。

        产后腹部减肥吃什么好

        1、鲑鱼

        你可以选择每周吃两次鲑鱼,每一次?#36816;?#30414;司左右就可以,如果你真的不?#19981;?#21507;海鲜或者有对海?#20351;?#25935;的情况,那么,这个时候可以选择用亚麻子和胡桃来代替它服用。

        产后腹部减肥方法

        2、藜谷

        这是一种每半杯当中含有的纤维素可以达到五克,而蛋白质可以达到十一克,而且,它的做法是非常简单的,你只要像煮其他的谷物类的来煮就可以,它的口感有点像果仁,嚼起来有脆响的感觉。

        3、苹果

        每一只苹果里面含有的纤维是五克,还有百分之八十五都是水分,所以,你吃完以后很容易有饱腹感,而且,它还能够在一定程度上帮助降?#33151;?#20307;的胆固醇呢,在促进肺部健康方面也有明显效果,建议每天吃一个到两个。

        4、浆果

        你每天可以尝试最少喝三杯浆果,或者吃含有三十卡路里左右的量,所以,建议大家平时可以经常吃一些草莓、树莓、蓝莓之类的食物来最大化的满足?#32422;?#30340;瘦肚?#26377;?#27714;。

        产后腹部减肥常见误区

        1、选收腹带只看材质和弹性

        现在市面上有各种类型的收腹带,设计各不相同,妈妈们在选择收腹带时一般?#36824;?#27880;它的弹性如何,材质透气性好不好等。大多数人都没有注意到一个重要的细节,那就是它的长度。其实,太短的收腹带会让胸部和小腹之间的部位积聚脂肪,所以应该选高腰、较长的收腹带。

        产后腹部减肥方法

        2、用快速“烧脂”产品更彻底

        现在一些商家就捉住妈妈们这样的心理,推出一些快速“烧脂”的产品。但正所谓心急吃不了热豆腐,对于这些声称能快速见效的产品,小编认为妈妈们还是少信为妙。

        3、加强型瘦身美体衣更有效

        因为收腹腰穿在身上的贴服效果并不是很好,所以一些上班族会选择穿产后瘦身美体衣,在外面穿上平时的衣服也不会?#32536;糜分住?#20135;后瘦身美体衣对胸部、臂部、腹部等身体多个部位的产后复原都有一定效果。

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