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        登山晒伤了怎么恢复

        养生之道网导读:登山晒伤了怎么恢复?登山是个不错户外运动,登山的?#20040;?#26377;很多,不仅可以?#21487;?#20581;体,还可以修身养性,但是首先要了解登山的注意事项。那登山晒伤了怎么恢复?我来说下!

        文章目录

        一、登山晒伤了怎么恢复
        二、登山的?#20040;?/a>
        三、登山的注意事项

        登山晒伤了怎么恢复

        1、登山晒伤了怎么恢复之黄瓜

        先将黄瓜清洗干净,然后切成小小的薄片,放在盘子里,然后将整盘黄瓜片放入冰箱内冰镇,而后取出直接敷在?#25104;?冰镇后的黄瓜修复晒损后的肌肤效果是极好的。黄瓜含水量足,可以补充因晒伤所失去的大量的水分,同时,黄瓜中含有大量营养元素,能够促使肌肤再生,以帮助修复。

        登山晒伤了怎么恢复

        2、登山晒伤了怎么恢复之酸奶

        酸奶里面的益生菌为皮肤竖立一道天?#40644;?#38556;,帮助皮肤恢复。把冻酸奶从冰箱来出来,在?#25104;?#25273;匀,敷10分钟左右后用湿毛巾轻轻拍掉,即可缓解晒后皮肤问题。

        3、登山晒伤了怎么恢复之红茶

        ?#22902;?#22826;阳太大,出去一趟?#25104;稀?#36523;上就晒的通红。将三个红茶包开水冲泡,用毛巾浸湿温热的红茶,敷在晒伤的皮肤上,千万不能擦。一旦?#25104;?#33590;水干了就立即补上。红茶中的可可碱有助于带走太阳热量,并修复皮肤损伤。

        4、登山晒伤了怎么恢复之草莓

        草莓富含维生素C,多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基,另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子?#21462;?/p>

        5、登山晒伤了怎么恢复之西红柿

        西红柿含有大量的番茄红素,具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高,皮肤越光滑。另外,西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

        6、登山晒伤了怎么恢复之西瓜皮

        取适量大小的西瓜皮,将最外面的较硬的绿色皮削掉,然后将西瓜皮切成小小的薄片,均匀摆放在干净的容器内,将这些切成了小薄片的西瓜皮放入冰箱内冷藏一段时间,然后取出,直接将小薄片西瓜皮敷在?#25104;?#21363;可,便可以很好的修复晒伤后脆弱的肌肤,经过冷藏后的西瓜皮修复效果更好,可以很好的帮助肌肤降温,补充水分,锁水保湿。

        2、山?#24615;?#22987;森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

        3、山间的道路有时会?#37096;?#19981;平,穿行于此有益于改善身体的?#33014;?#21151;能,以及增强四肢的协调能力。

        4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,爬山活动尤其是爬高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量?#27927;?山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

        5、人体的正常代?#24674;?#20250;产生出?#24674;?#21483;自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。

        登山的注意事项

        1、登山的路线选择

        路线的选择主要考虑到自己的适应能力,是否有路可走,距离等,便于时间估算,?#22902;?#22825;黑的晚,路线可以选择的长一点,秋冬天白天时间短,尽量选择距离短的路线。

        2、登山的装备

        穿着的?#36335;?#19981;要太过紧身,?#28909;?#29275;仔裤什么的,短裤也不行,因为在树林中穿梭,露出的部位很容易被划伤,?#20040;?#23485;松一点透气性强的运动装。

        3、其次是吃喝问题

        登山是体力消耗很大的运动,所以要带足够的水和饭食。矿泉水应?#20040;?#22235;瓶或以上,两瓶是肯定不够喝的。崂山的山泉水也可以喝,但是很凉,注意要少喝,喝得慢一点。

        登山晒伤了怎么恢复

        4、第三就是随身装备

        记得要带电子地图,没有地图在山中是很难走出去的,有的一些地图软件也是可以找到?#24674;?#30340;,就算是别人走过的路线在上面也都可以显示,千万不要带纸质的地图,因为没多大用,在山中你根本没办法定位。

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