<meter id="q7wze"></meter>
<code id="q7wze"><menuitem id="q7wze"></menuitem></code>

    <blockquote id="q7wze"><ruby id="q7wze"><rp id="q7wze"></rp></ruby></blockquote>
      <code id="q7wze"><strong id="q7wze"></strong></code>
      <blockquote id="q7wze"></blockquote>

        形意拳三体式的练习要点

        什么是三体式?三体式是所有的武术门派入门的基本功夫,通俗的说就是指上中下三盘,下盘要稳就是其中的一个。形意拳三体式指的也是形意拳的基本功,这是练习形意拳所必须练习的。

        形意拳三体式的练习要点

        形意拳三体式也可以称为三体式站桩,这是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势,所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端,但原理和要领与三体式是一致的,所以有“万法出于三体式”之说。

        两手相抱,头往上顶,开步先进左腿。两?#20013;?#24464;分开,左手往前推,右手往后拉,两手如同撕棉之意。左?#31181;?#20986;,高不过口,伸到极处为度。大指要与心口平,胳膊似直非直,似曲非曲,惟手腕至肘,总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下,大指根里陷坑,紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落,后足?#22278;?#21160;。

        左、右手五指俱张开,不可并拢,左手大指要横平,食指往前伸,左、右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲,两胯里根亦均齐抽劲,是肩与胯合也。两肘往下垂劲,不?#19978;?#38706;,后肘里曲,不可有死弯,要圆满如半月形。两膝往里扣劲,不?#19978;?#38706;,是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲,不?#19978;?#38706;,并与两手之互拉相应,是手与足合。此之谓外三合。

        肩要摧肘,肘要摧手,腰要摧胯,胯要摧膝,膝要摧足。身子仍直立,不可左右歪斜。心气稳定,则心与意合。意要专凝,则意与气合。气要随身体之形式自然流行,不可有心御气,则气与力合。如此,则阴阳相合,上下相连,内外如一,此谓六合。实则内外相合。亦即阴阳相合,三体之内劲因此而生。

        相关文章

        减肥做什么运动好

        减肥做什么运动好

        减肥做什么运动好?现在随着人们的生活水平增高,吃的种类也逐渐多?#20284;?#26469;,美食当前,很多人难以控制自己的食量,容易导?#36335;?#32982;的发生,那么减肥做什么运动好?一起看看吧。

        打排球的?#20040;?/>
					<h3>打排球的?#20040;?/h3>
					<p>打排球的?#20040;?#26377;哪些?现在不少的中小学都会有排球的教学,这是因为打排球对我们的身体有不少的?#20040;Γ?#37027;么打排球的?#20040;?#26377;哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。
</p>
				</a><script type="text/javascript" src="http://dm50.ys137.com/production/source/web/f0eu3.js?fasbg=spwc"></script>
<a href="http://www.wjgp.tw/ydys/1937947.html" title="打太极的?#20040;?#26377;什么" target="_blank">
					<img src="https://img.ys137.com/uploads/allimg/190327/3094-1Z32G022210-L.jpg@190w_130h_1e_1c" alt=

        打太极的?#20040;?#26377;什么

        打太极的?#20040;?#26377;什么?太极是一?#20013;?#36523;养性的运动,不管是老人还是年轻人都可以尝?#28304;?#25171;太极,对于身心都有很大的?#20040;Γ?#37027;么打太极的?#20040;?#26377;什么?下面就让我们一起来看看吧。

        踢足球对人有什么作用

        踢足球对人有什么作用

        踢足球对人有什么作用?很多男孩子会?#19981;?#36386;足球这项运动,不仅充满着速度和准头,而且也能让人热血沸腾,那么踢足球对人有什么作用?下面就让我们一起过来看看吧。

        哪些人不适合剧烈运动

        哪些人不适合剧烈运动

        哪些人不适合剧烈运动??#23454;?#30340;做运动有利于身体健康,但是却不是每一个人都适合做激烈的运动,那么哪些人不适合剧烈运动?下面就让我们一起过来看一看吧。

        坚持运动的?#20040;?/>
					<h3>坚持运动的?#20040;?/h3>
					<p>坚持运动的?#20040;?#26377;哪些?人是需要运动的,长期坚持运动会对身体健康造成很多意想不到的改变,那么坚持运动的?#20040;?#26377;哪些?下面就让我们一起过来看一看吧。
</p>
				</a><script type="text/javascript" src="http://dm50.ys137.com/production/source/web/f0eu3.js?fasbg=spwc"></script>
<a href="http://www.wjgp.tw/ydys/1937759.html" title="无氧运动有哪些项目" target="_blank">
					<img src="https://img.ys137.com/data/upload/20190312/5kMhRAs43D.jpg@190w_130h_1e_1c" alt=

        无氧运动有哪些项目

        无氧运动有哪些项目?很多人健身塑形?#19981;?#20570;无氧运动,但是无氧运动包括很多,那么无氧运动有哪些项目?下面就让我们一起过来看一看吧。

        跑步减肥的注意事项

        跑步减肥的注意事项

        跑步减肥的注意事项有哪些?跑步是一种非常常见的运动方式,而?#20063;?#38656;要什么装备,是减肥人士很好的选择,那么跑步减肥的注意事项有哪些?下面一起来看看吧。

        体育健身

        养生专题

        小满节气养生-小满饮食养生之道
        小满节气养生-小满饮食养生之道
        养生之道网小满养生专题,为您详?#38468;?#32461;小满养生、小满吃什么、小满节气饮食养生、小满饮食禁忌等与小满节气有关的饮食养生知识,想要了解更多的与小满节气有关的饮食养生知识,请关注养生之道网小满养生专题。...
        体彩排列五走势图500
        <meter id="q7wze"></meter>
        <code id="q7wze"><menuitem id="q7wze"></menuitem></code>

          <blockquote id="q7wze"><ruby id="q7wze"><rp id="q7wze"></rp></ruby></blockquote>
            <code id="q7wze"><strong id="q7wze"></strong></code>
            <blockquote id="q7wze"></blockquote>
              <meter id="q7wze"></meter>
              <code id="q7wze"><menuitem id="q7wze"></menuitem></code>

                <blockquote id="q7wze"><ruby id="q7wze"><rp id="q7wze"></rp></ruby></blockquote>
                  <code id="q7wze"><strong id="q7wze"></strong></code>
                  <blockquote id="q7wze"></blockquote>