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        老人脑供血不足注意事项

        养生之道网导读:老人脑供血不足注意事项有什么?大多数老年人都存在不同的供血不足情况,老年人脑供血不足易让一些恶性病因乘虚而入。那老人脑供血不足注意事项有什么?

        文章目录

        一、老人脑供血不足注意事项
        二、老人脑供血不足吃什么
        三、老人如何预防脑供血不足

        老人脑供血不足注意事项

        1、老人脑供血不足注意事项

        1.1、保证每天七八个小时的睡眠时间,早睡早起,睡姿要好,不要吃完饭就睡觉,也不要蒙头睡觉,否则会使空气难以流通,二氧化碳、难以排出,氧气少,容易导致脑缺氧。

        1.2、饮食上不偏食,不挑食,少吃垃圾食物,油脂高、热量高、胆固醇高的食物都要少吃,色素类食物会损伤大脑,每天三餐要摄入足够的营养,多吃水果青菜,补充维生素、蛋白质、粗纤维等人体必要物质,少哦抽烟喝酒,避免引起脑萎缩、老年痴呆等。

        老人脑供血不足注意事项

        1.3、生活上要调整好自己的生物钟,大脑存在管理时间的神经中枢,即生物钟,养成良好的生活规律,每天早睡早起,饮食、娱乐活动、运动要按时进行,有一定的计划,避免生物钟紊乱、失调,对健康造成一定的危害。

        2、老人脑供血不足的症状

        症状之一、困倦与?#20154;?/p>

        表现为哈欠连连,是脑缺氧,特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉?#19981;?#21152;重,动脉管腔愈来愈窄,脑缺血?#29616;?#24694;化?80%左右的人在缺血性脑供血不足发作5至10天前,频频打哈欠。所以,千万不要忽略了这一重要的报警信号。

        症状之二、头晕

        头痛突然加重或由间断性头痛变为?#20013;?#24615;剧烈头痛。一般认为头痛,头晕多为缺血性脑供血不足的先兆,而剧烈头痛伴恶心,呕吐则多为出血性脑供血不足的先兆。

        症状之三、短暂性视力障碍

        表现为视物模糊,或?#21491;?#32570;损,看东西不完整,这种现象多在一小时内自行恢复,是较早的脑供血不足预报信号。

        3、老人脑供血不足怎么办

        3.1、头部按摩

        五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部。双?#33268;?#27969;交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环,改善大脑供血。

        3.2、颈部按摩

        五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管?#20132;?#32908;松弛,减少血脂沉积。

        老人脑供血不足注意事项

        3.3、转颈运动

        颈部放松,平和舒缓地前后左?#26131;?#21160;颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒再向反?#36739;?#36716;动。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。

        3.4、肩部运动

        肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。

        老人脑供血不足吃什么

        1、香蕉

        香蕉里面含有钾,钾具有抗动脉?#19981;?#21644;降血压的作用,而且也可以保护?#33041;唷?/p>

        老人脑供血不足注意事项

        2、大蒜

        大蒜有降血脂、降血压、健脑功能,因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成?#20843;?#33018;”食?#20040;?#33948;,可促进葡?#28895;?#36716;化为更多的能量供应大脑所需,缓解脑供血不足头晕症状。

        3、菊花茶

        喝茶对脑供血不足也是有帮助的,?#28909;?#21917;一些喝决明?#30828;?菊花茶。这些茶都可以降血脂,血液得到了净化,血液就流畅了血液供给就充足了,就改善了脑供血不足。

        4、橄榄油、鱼油

        对于老年脑供血不足头晕的症状,多吃一些橄榄油、鱼油,因为这是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

        老人如何预防脑供血不足

        1、适当加?#21487;?#20307;锻炼和增?#21487;?#20307;素质

        多做户外运动,呼吸新鲜的氧气。即使大脑只占人体体重的百分之二,大脑的?#38590;?#37327;却可以占全身?#38590;?#37327;的百分之二十五。充足的氧气有助于大脑快速思考,由于铁能够起到增强血红蛋白运输氧气的能力的作用,所以平时多吃一些猪肝、黑木耳等含铁的食物。只要每周可以坚持三到四次超过30min?#33041;?#21160;量,身体一定会更好。体质好了,心血管系统的功能?#19981;?#36319;着变好,可以确保血液供应充足,也能最根本地控制脑供血不足的问题。

        2、保证足够的睡眠,让脑细胞得到充分的调整

        现在的人工作压力大,许多人的神经天天都是高度紧绷的,脑细胞的消耗大,?#28909;?#22312;晚上还在加班或者去应酬,睡眠时间就会减少,因此也不能充分地修复脑细胞,从而导致脑供血不足。

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