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        老年人便秘的饮食调理

        养生之道网导读老年人便秘的饮食调理该怎么做老年人是一类非常容易便秘的人群需要在饮食上进行相应的调整那么老年人便秘的饮食调理该怎么做下面一起看看吧。

        文章目录

        一、老年人便秘的饮食调理
        二、老年人便秘食谱
        三、老年人便秘吃什么水果

        老年人便秘的饮食调理

        1、老年人便秘的饮食调理之常吃乳制品

        牛奶是天然的缓泻剂,便秘患者若在睡前饮用150゛2000cc牛奶,次晨就易产生便意。另外,也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌,调整肠胃机能。晚上睡觉前饮一杯酸牛奶,就有好效果。老年人便秘的饮食调理

        2、老年人便秘的饮食调理之补充足够水分

        这是解除便秘的重要方法,建议每天至少要喝1700cc的水,?#22902;?#29978;至要喝到2500゛3000cc。而且,最好每天一起床就喝杯500cc的冷开水(冬天可喝温开水),以促进便意。不爱喝白开水的人,也别用咖啡、浓茶、可乐?#32676;?#21654;啡因的饮料取代,因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。

        3、老年人便秘的饮食调理之多以豆类取代肉类

        以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类,可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效,而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。肠道内的正常细菌可使各类干豆发酵、产气,促进肠蠕动。

        4、老年人便秘的饮食调理之常进多渣饮食

        含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显着增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。

        老年人便秘食谱

        1、米汤蛋花汤

        原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。

        做法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

        食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。老年人便秘的饮食调理

        2、木耳鹤鹑蛋汤

        原料:白木耳50克,?#36215;?#34507;5个,冰糖30克。

        做法及用法:先将?#36215;?#34507;煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和?#36215;?#34507;一同?#20048;?0分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

        食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养?#23567;?#28070;燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

        3、百?#32454;?/p>

        原料:百合250克、蜂蜜适量。

        做法及用法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌?#32676;?#21363;成。此羹可每日吃1次。

        食用功效:此羹具有润燥滑肠的作用,适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

        老年人便秘吃什么水果

        1、红枣

        红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药^的功用,所以在便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。

        2、梨

        梨不仅有生津、润燥、清?#21462;?#21270;痰等,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于结肠和直肠癌。

        3、猕猴桃

        它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉?#19981;?#30340;作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。老年人便秘的饮食调理

        4、火龙果

        火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。

        5、柚子

        它具?#34892;?#27668;、消食、除痰、解?#36139;M?#38215;痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物?#35797;对?#36229;过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。

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