<meter id="q7wze"></meter>
<code id="q7wze"><menuitem id="q7wze"></menuitem></code>

    <blockquote id="q7wze"><ruby id="q7wze"><rp id="q7wze"></rp></ruby></blockquote>
      <code id="q7wze"><strong id="q7wze"></strong></code>
      <blockquote id="q7wze"></blockquote>

        老年人便秘的飲食調理

        養生之道網導讀:老年人便秘的飲食調理該怎么做?老年人是一類非常容易便秘的人群,需要在飲食上進行相應的調整,那么老年人便秘的飲食調理該怎么做?下面一起看看吧。

        文章目錄

        一、老年人便秘的飲食調理
        二、老年人便秘食譜
        三、老年人便秘吃什么水果

        老年人便秘的飲食調理

        1、老年人便秘的飲食調理之常吃乳制品

        牛奶是天然的緩瀉劑,便秘患者若在睡前飲用150~2000cc牛奶,次晨就易產生便意。另外,也可以多吃優酪乳、乳酪、優格等發酵乳制品來補充益菌,調整腸胃機能。晚上睡覺前飲一杯酸牛奶,就有好效果。老年人便秘的飲食調理

        2、老年人便秘的飲食調理之補充足夠水分

        這是解除便秘的重要方法,建議每天至少要喝1700cc的水,夏天甚至要喝到2500~3000cc。而且,最好每天一起床就喝杯500cc的冷開水(冬天可喝溫開水),以促進便意。不愛喝白開水的人,也別用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代,因為它們會利尿且抑制腸道蠕動。

        3、老年人便秘的飲食調理之多以豆類取代肉類

        以豆類及其制品(如豆腐)取代肉類,可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效,而豆漿與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。腸道內的正常細菌可使各類干豆發酵、產氣,促進腸蠕動。

        4、老年人便秘的飲食調理之常進多渣飲食

        含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量顯著增加,從而刺激腸道蠕動,將糞便向下推送,引起便意,幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。

        老年人便秘食譜

        1、米湯蛋花湯

        原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。

        做法及用法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。

        食用功效:此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。老年人便秘的飲食調理

        2、木耳鶴鶉蛋湯

        原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。

        做法及用法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

        食用功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養胄、潤燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

        3、百合羹

        原料:百合250克、蜂蜜適量。

        做法及用法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

        食用功效:此羹具有潤燥滑腸的作用,適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。

        老年人便秘吃什么水果

        1、紅棗

        紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥“的功用,所以在便秘時,不妨一試紅棗湯,以解決你的便秘之苦。

        2、梨

        梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等,而且對凈化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應多吃梨,并有助于結腸和直腸癌。

        3、獼猴桃

        它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外,還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。老年人便秘的飲食調理

        4、火龍果

        火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效,可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,還可以預防便秘,促進眼睛保健。

        5、柚子

        它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。

        相關文章

        老人如何避免老花眼

        老人如何避免老花眼

        老人如何避免老花眼?老花眼是老年人容易遇到的一種情況,得了老花眼是對于視力是有很大的影響的。那么,老人如何避免老花眼?小編帶你了解。

        老人濕氣重該怎么辦

        老人濕氣重該怎么辦

        老人濕氣重該怎么辦?濕氣重在生活中并不少見,很多不好的習慣的容易引起濕氣重,要多注意這方面的調理。那么,老人濕氣重該怎么辦?

        老人冬季吃什么好

        老人冬季吃什么好

        老人冬季吃什么好?冬季天氣寒冷,老年人一定要注意身體方面的調養,注意好飲食。那么,老人冬季吃什么好?接下來,小編帶你了解。

        老人如何預防感冒

        老人如何預防感冒

        老人如何預防感冒?老人經常容易引發感冒,所以平時一定要增強免疫力,預防感冒的發生。那么,老人如何預防感冒?小編帶你了解。

        老人出虛汗的食療方

        老人出虛汗的食療方

        老人出虛汗的食療方有哪些?老人出虛汗可以用一些食療的方法來進行調理,這是很溫和的,對身體沒什么危害。那么,老人出虛汗的食療方有哪些?

        老人疝氣如何治療

        老人疝氣如何治療

        老人疝氣如何治療?很多人以為疝氣多發生在小孩身上,其實老人也是非常容易得疝氣的,所以要注意方面。那么,老人疝氣如何治療?

        老人血脂高吃什么

        老人血脂高吃什么

        老人血脂高吃什么?老人血脂高對健康的影響是很大的,所以平常飲食一定要注意,不要吃一些容易引發高血脂的食物。那么,老人血脂高吃什么?

        帕金森要注意什么

        帕金森要注意什么

        帕金森要注意什么?帕金森是老年人容易患上的一種疾病,對于老人家的身體健康影響是非常大的。那么,帕金森要注意什么?小編帶你了解。

        養生專題

        春分節氣養生-春天從美食開始
        春分節氣養生-春天從美食開始
        養生之道網春分節氣養生專題,為您詳細介紹春分節氣養生、春分節氣習俗、春分節氣飲食療養、春分節氣吃什么好等與春分節氣有關的飲食養生知識,了解更多的與春分節氣有關的飲食養生知識,請關注養生之道網春分節氣養生專題。...
        体彩排列五走势图500
        <meter id="q7wze"></meter>
        <code id="q7wze"><menuitem id="q7wze"></menuitem></code>

          <blockquote id="q7wze"><ruby id="q7wze"><rp id="q7wze"></rp></ruby></blockquote>
            <code id="q7wze"><strong id="q7wze"></strong></code>
            <blockquote id="q7wze"></blockquote>
              <meter id="q7wze"></meter>
              <code id="q7wze"><menuitem id="q7wze"></menuitem></code>

                <blockquote id="q7wze"><ruby id="q7wze"><rp id="q7wze"></rp></ruby></blockquote>
                  <code id="q7wze"><strong id="q7wze"></strong></code>
                  <blockquote id="q7wze"></blockquote>