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        老人骨質疏松吃什么

        養生之道網導讀:老人骨質疏松吃什么?質疏松癥是低骨量及骨組織微結構退變為特征的一種全身性代謝骨病,伴有骨脆性增加,易于發生骨折。那么老人骨質疏松吃什么?

        文章目錄

        一、老人骨質疏松吃什么
        二、老人骨質疏松如何預防
        三、老人骨質疏松的危害

        老人骨質疏松吃什么

        1、老人骨質疏松吃什么

        三文魚

        三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養物質。它們含有鈣,還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失,預防骨質疏松癥。

        海米

        海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。

        牛奶

        常喝牛奶,可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素,不僅可以減少骨礦物質的流失,有利預防骨質疏松癥,而且還能增強體質,提高生活質量。老人骨質疏松吃什么

        動物骨頭

        動物骨頭有80%以上是鈣,平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質。豬骨頭湯的時候,滴入少許的醋,能促使骨鈣溶出,增加人體對鈣質的吸收利用。

        2、骨質疏松的病因

        遺傳峰骨量的高低與遺傳因素有關。種族:高加索人與亞洲人的峰骨量較低,因而患骨質疏松癥的危險性更大。家族史:年輕女性的骨密度與其父母的骨密度具有顯著相關性。同卵雙胎的骨密度具有更大的相似性。維生素D先天性缺乏常伴隨骨密度減低。

        營養適當攝入鈣質,可以增加骨密度,減少骨質疏松癥發生的危險性。攝入鈣的吸收率在兒童期為75%,在成人為30%~50%。在成人早期補充鈣質可以增加骨礦物質量。攝入障礙多伴有骨密度減低。聯合國糧農組織和世界衛生組織推薦的每日攝入鈣量為500mg。美國營養學家則推薦800mg。我國營養學家建議采用美國鈣攝入標準。兒童期、妊娠期和哺乳期鈣攝入量要增加至每日1000~1500mg。

        3、骨質疏松疾病診斷

        骨軟化癥血鈣水平降低或正常偏低,血清磷不同程度降低。腎性骨病、血尿素氮及肌酐可反映病情,血磷可升高,而血鈣很低。血磷酸酶低,ALD升高。及其他血尿生化檢查。老人骨質疏松吃什么

        甲狀旁腺功能亢進血鈣升高,血磷降低,ALP升高,骨掃描、手、頭顱X線可顯示特殊類型。磁共振成像顯示增大的甲狀旁腺。及其他生化檢查。

        骨髓瘤血象檢查有細胞性貧血。血沉可升高至100mm/h以上,血清免疫電泳90%有異常IGG及IGA,血清鈣升高,骨髓穿刺可能漿細胞超過20%。

        老人骨質疏松如何預防

        堅持運動鍛煉很關鍵。

        運動不僅能夠增強自身體質,也能夠強化骨骼,可以幫助有效減緩骨質疏松的癥狀;另外老年人運動一般喜歡在戶外,這樣就能夠增加日常太陽照射的時間,這樣可以幫助維生素D的合成,對于緩解老人骨質疏松也是有效果的。對于老人而言運動不建議太過于強烈,建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。

        多吃高鈣食品有作用。

        飲食補鈣是預防鈣質流失引發骨質疏松最直接有效的辦法。對于老年人來說多吃高鈣食品,能夠促進身體內鈣的吸收,對于補鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當中,尤其建議老年人多吃奶制品、魚蝦、動物骨、豆制品以及蛋類蔬菜等,這些食物當中鈣含量都是十分豐富的。老人骨質疏松吃什么

        老人骨質疏松的危害

        1、發病率高:現在骨質疏松的發病率相當的高,有很多的人都受到了該疾病的困擾,并且女性多于男性。這種疾病的出現嚴重的危害了人類的健康,它總是在無息無聲中發生,等到患者明顯的感覺到疾病的癥狀或者是感覺自己的生活受到影響時,患者的病情已經很嚴重了,這也使得疾病的危害變得更嚴重,希望能及時的發現疾病,并在發現時積極的采取有效的治療。

        2、疼痛:骨質疏松的發生讓人感覺到很強烈的疼痛感,其次在是肩背、頸部或腕、踝部酸痛,同時可感到全身無力。疼痛部位廣泛,可有變化,與坐、臥、站立或翻身等體位無關,癥狀時輕時重。患者的生活質量因為這些癥狀而受到了很大的影響,年紀越大的患者受到的影響越大。

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