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        血糖高应注意的事项

        血糖高的饮食注意事项

        1、谷类食物:碳水化合物的主要来源,其它淀粉类食物如土豆、山药、芋头、粉条、凉粉等含有的碳水化合物也较多,选用时应注意其所含热量。提倡多选用粗杂粮,如玉米面、荞麦、燕麦等代替部?#32622;?#38754;。富含植物纤维的藻类和豆类食品食后吸?#31456;?血糖升高缓慢。粗粮、酵?#38050;?#21547;铬较多。

        2、鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊肉、蛋、豆及豆制品等:富含蛋白质食品,应按照规定量选用精瘦肉和豆制品,少选肥肉和内脏等富含饱和脂肪酸、胆固醇的食品。牛奶及奶制品含有较多的钙和维生素B2,有条件的病人最好每日选用250-500ml。

        3、蔬菜:富含无机盐、维生素、膳?#35802;?#32500;,除了胡萝卜、蒜苗、豌豆、毛豆等含热量较高的蔬菜之外,常见的?#29420;燹?#33550;类、瓜类蔬菜可以任意食用。

        血糖高应注意的事项

        4、水果:按照每150-200g带皮橘子、梨、苹果等可以换成25g主食适当选用。但如果食后血糖升高,则最好将血糖控制好以后在适量选用。红枣、香蕉、柿子、红果等含糖量较高的水果或干果应限量使用。

        5、烹调用动植物油以及花生、核桃等硬果类:应限量食用。大约15粒花生米或30粒瓜子及2个核桃就相当于10g油脂。由于动物油中含有较高的饱和脂肪酸,因此提倡尽量使用植物油。但植物油仍然含较高热量,也需限量使用。

        6、酒类:每克酒精产热7kcal。注射胰岛素和口服磺脲类降糖药的患者空腹饮用容易引起低血糖。

        血糖高的?#30805;?#27880;意事项

        每日坚持一定量的?#30805;?推荐有氧?#30805;?而非剧?#20197;硕?遵循由少到多,由轻到重,由稀?#32451;?#30340;原则。中秋期间,身心放松的同时,不能忽视了?#30805;?每天清晨及晚饭后散散步,快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保?#32959;?#22815;的?#30805;?#37327;都是很有裨益的。

        1、在冬季较冷时,晨练要晚一些开始(太阳出来以后较为合适),不要在雾天到户外?#22303;供?/p>

        2、?#30805;?#21069;先活动关节,热身至少要5~10?#31181;咫?/p>

        3、最好在餐后1小时?#30805;?空腹?#30805;?#23481;易低血糖,可先少量进餐)。根据自身的情况,选择适宜的?#30805;?#39033;目和强度,每次?#30805;中?0~30?#31181;?#20026;宜。

        4、糖友们在?#30805;?#36807;程中,尤其要预防发生低血糖,不要突?#24739;?#22823;?#30805;?#37327;。外出?#30805;?#35201;随身携带糖果、巧克力、饼干等食品,以备低血糖发生时食用。

        5、?#30805;?#21518;做5~10?#31181;?#25972;理?#30805;??#28909;?#29788;伽等缓慢放松的动作。

        专家提醒,以下人群暂时不适宜?#30805;?血糖目前极不稳定;血压极高,收缩压≥180mmHg;合并有较严重的心脏疾病;有严重的糖尿病足;急性感染,?#28909;?#21457;烧等;大?#24247;?#30333;尿,肾功能不全。

        血糖高的起居注意事项

        每日记?#21450;硕?#34880;糖,分别是:?#31185;陝?#26089;餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前。监测血糖不仅仅可以了解当下血糖情况,还可以为每日饮食提供参考,明确?#32422;?#39278;食方案是否合理,从而得以及时调整,预防高血糖及低血糖情况的发生。

        防范外伤、烧烫伤、细菌和霉菌感染;皮肤被蚊虫叮咬后,千万不能用力搔抓,以免引起继发感染,可用风油精等止痒;用温水洗脚后及时?#31918;?保持脚趾间的皮肤干燥清洁;穿的鞋袜要宽松合适,吸湿?#38041;?干爽洁净;有脚癣要及时治疗。

        血糖水平的高低与情绪的好?#24471;?#20999;相关,夏季闷热的天气,易?#35895;?#28902;躁不安,情绪波动不稳,血糖就可能会居高不下,甚至使病情恶化。糖尿病人一定要调控和驾驭?#31859;约?#30340;情绪,可以和友人在树荫下对弈、闲聊、听轻音乐、练书法、学绘画、参加其他活动等,都有助于放飞心灵。心静自然凉,血糖也就自然而然地下降。

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