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        秋季脾胃怎样调理

        养生之道网导读:秋季脾胃怎样调理?秋季的温度介乎于热与冷之间,这样的温度很容易使得脾胃不舒服,所以秋季要好好调理脾胃,那么秋季脾胃怎样调理?下面就一起来看看吧。

        文章目录

        一、秋季脾胃怎样调理
        二、秋季调理脾胃吃什么好
        三、秋季调理脾胃误区

        秋季脾胃怎样调理

        1、秋季脾胃怎样调理之格外注重保暖

        脾胃最怕低温的刺激,尤其是患有慢性胃病失,要格外注重胃部的保暖,不要长时间吹空调,早晚温差变大,要注意添衣保暖,夜晚睡觉盖好被褥,少吃生冰凉,以及生冷的食物,为脾胃创建一个温暖的环境。

        2、秋季脾胃怎样调理之管住自己的嘴巴

        除了少吃生冷的食物外,还要注意不吃过烫、过?#30149;?#36807;辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,抽烟酗酒,不要吃太多的油腻食物,尤其是早晚,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量,三餐定时定量,注意细嚼慢咽,对胃黏膜有保护作用。

        3、秋季脾胃怎样调理之吃果不吃瓜

        瓜类食物多属阴寒性质,夏季可以适量的多吃些,但到秋季之后,瓜类食物要适可而止,吃多了会损伤脾胃,可以用果类食物来代替,像是梨是秋季最佳水果,可以润肺解燥,煮熟后还可以健脾益胃,?#36824;?#21487;改善肠胃功能,龙眼则安神、补血。秋季脾胃怎样调理

        4、秋季脾胃怎样调理之按摩小腹

        坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往?#24052;?#20986;上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压。?#30475;?0—30次,量力而行,配?#32454;?#32908;收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100—200次。

        5、秋季脾胃怎样调理之艾灸

        在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖,用艾的药力和热力健脾益胃。

        秋季调理脾胃吃什么好

        1、大白菜

        大白菜性?#20581;?#21619;甘,具有通利肠胃、生津止渴、消食下气的功效,常吃可以滋养脾胃,对于有胃溃疡、消化不?#32908;?#22823;便干燥、小便不利、口干舌燥等症状的人尤其适合。大白菜含有丰富的粗纤维,可以刺激胃肠蠕动、防止大便干燥,并且与其他膳食纤维丰富的蔬菜相比,白菜纤维更?#23588;?#23273;可口。

        2、芋头

        芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14?#37327;?磷43?#37327;?铁0.5?#37327;?维生素C10?#37327;?维生素B10.09?#37327;?维生素B20.04?#37327;恕?#24182;含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处?#25351;?#26399;的病人食用。秋季脾胃怎样调理

        3、小白菜

        味苦微寒,养胃和中,通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多,还含?#20303;?#38081;、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜,即卷心菜,其菜也性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止?#21019;?#36827;愈合的作用。

        秋季调理脾胃误区

        1、吃完粥立即去晨练

        很多人认为,不要空腹锻炼,早上喝个粥,吃饱了再去晨练,肯定对身体好。专家指出,这是错误的。上了年纪的人脾胃功能有所下降。吃完早餐直接锻炼对脾胃消化不利,尤其是在这个时候,锻炼肯定还会出汗,阳气有消耗,需要保护好阳气才能脾胃健运。秋季脾胃怎样调理

        2、没胃口吃麻辣

        些人由于口淡口苦,所以特别?#19981;?#21507;刺激性食物,?#28909;?#37240;辣、麻辣等湖南菜或川菜,这让平素?#19981;肚?#28129;口味的广州人平添了几分“辣”味,结果容易导致上火,上火然后再去喝凉茶,结果更加不适。专家认为,人体的火有实火和虚火,因此去火的中成药要选对症的治疗。如果是素体阴虚的人,服用了清火的药物,不但起不到去火的作用,还会因为苦寒而败胃伤脾。?#27604;?那种一边吃麻?#34987;?#38149;一边靠冰冻凉茶下火的做法更伤胃。此外,多数的口腔生疮是寒热错杂的,最好看看中医,同时尽量少吃刺激性食物。

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