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        春天怎么养肝护肝

        养生之道网导读:春天怎么养肝护肝?春季养生,重在养肝。春季是养肝护肝的重要时期。如果肝脏不好,那么在春天的时候要及时调养,那么,春天怎么养肝护肝?下面小编为你讲解。

        文章目录

        一、春天怎么养肝护肝
        二、春季养肝护肝食谱有哪些
        三、喝什么茶养肝护肝

        春天怎么养肝护肝

        1、春天怎么养肝护肝

        1.1、保证睡眠的质量

        要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

        1.2、注意保暖

        春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、?#20154;浴?#24863;冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

        1.3、运动注意强度和速度

        起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散?#20581;?#24930;跑、游泳等舒缓运动。春天怎么养肝护肝

        1.4、保?#20013;那?#33298;畅

        保?#20013;?#24577;平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友?#21152;?#36367;青,让歇息已久的精神感官,在自?#25442;?#22659;中重新?#27492;?也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康。

        2、养肝护肝吃什么粥

        2.1、荠菜粥

        将米加水煮沸后,加入荠菜,煮沸后转文火熬煮成粥。可?#21683;?#39135;1~2碗。

        此粥有凉血止血、清肝明目的作用,适合高血压、热淋、小便不利、尿浊、肝热目赤以及妇女月经过多、崩漏者食用。

        2.2、胡萝卜粥

        将白米与胡萝卜放入水中煮成粥,早、晚食用。此粥有利于春季消除?#21507;?#21644;降低血压,还有助于麻疹患者解表透疹。春天怎么养肝护肝

        3、养肝护肝用什么中药

        3.1、柴胡

        性味归经:苦,微寒。归肝、胆经。

        功效主治:和解表里,疏肝,升阳。用于感冒发热,寒热往来,胸胁胀痛,月经不调,子宫脱垂,脱肛。

        3.2、佛手

        性味归经:辛、苦、酸,温。归肝、脾、肺经。

        功效主治:疏肝理气,和胃止痛,化痰。用于肝胃气滞,胸胁胀痛,胃脘痞满,食少呕吐等。

        3.3、绿梅花

        性味归经:酸、涩,?#20581;?#24402;肝、肺经。

        功效主治:疏肝、和胃、化痰。用于梅核气,胃脘疼痛,食欲不振,头晕,瘰疬。

        春季养肝护肝食谱有哪些

        1、菠菜:中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是,菠菜含草酸较多,吃时宜先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收 。

        2、韭菜:多吃韭菜,可增强人体脾胃之气,并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多,韭菜还有增进肠蠕动的通便作用,有利清洁肠腔。需要注意的是,韭菜性热助阳,阴虚体质或身有疮疡者不宜食用,因韭菜含蛋白较高,慢性肾病及痛风患者应慎用 。春天怎么养肝护肝

        3、豆芽菜:春季风大雨少、气候干燥,容易上火。豆芽菜有清热功效,最适合此时吃,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃,吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。需要注意的是,豆芽菜最好随买随吃,放进冰箱冷藏要装入塑料袋密封好,且不宜超过两天 。

        喝什么茶养肝护肝

        1、杞菊养肝乌龙茶:

        菊花适量、枸杞子20克、乌龙茶5克,开水冲泡,加盖稍泡片刻后即可饮用,此茶中含有丰富的胡萝卜素,VB、VC,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分,经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明?#24247;?#21151;效,亦是一道养肝护肝的理想饮品。

        2、白菊花茶:

        春季多伴有肝火旺盛的表现,白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效,对于外感风?#28982;?#28201;病初起及肝阳上亢、肝火目疾等有很好的辅助疗效,因此饮?#20040;?#33590;适宜养肝、平肝。

        3、枸?#35762;?春天怎么养肝护肝

        枸杞子具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用,对于肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头?#21619;?#40483;、面色萎黄等是有一定辅助功效的,并且经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝?#19981;?因此春季养肝建议食用枸?#35762;?

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