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        寒露節氣怎樣養生

        養生之道網導讀:寒露節氣怎樣養生?寒露是二十四節氣中的一個節氣,天氣越來越冷,冬天已經逼近。那么,寒露節氣怎樣養生才正確?除了保暖,飲食方面有哪些需要注意的呢?

        寒露節氣怎樣養生

        早上時候空氣清新,可以早點起來運動一下。可以到公園散散步、做一些簡單的體育運動,還有可以去登山、遠足等等。這樣不但能調節自己的心情還可以鍛煉自己的身體。

        寒露時節氣溫逐漸下降,早晚溫差又比較大。所以大家一定注意身體保暖,以防受到了風寒。記得適當隨著溫度增減衣服,還有要注意的是寒露季節容易出現腹瀉,要注意腹部的保暖,受寒也會容易拉肚子還有嘔吐的。

        寒露時節要保證自己的睡眠是充足的,在夜晚睡覺時最好不要吹風,每天要早睡早起,室內就要注意開窗通風,保持室內空氣新鮮。

        寒露保健藥茶

        1、蘿卜茶

        白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調味(勿放味精),再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用,每天2次不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。

        白蘿卜營養豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調味,又可清肺消炎。

        2、枸杞茶

        枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。

        提示:配制時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。

        寒露節氣怎樣養生

        3、姜蘇茶

        生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細絲,蘇葉洗凈,用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功,適用于風寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實用簡便。

        寒露時節的食療食譜

        1、大棗蓮子銀杏粥

        原料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

        做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

        功效:養陰潤肺,健脾和胃。

        2、香菇冬瓜球

        原料:香菇、雞湯、淀粉適量、冬瓜300克、植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

        做法:香菇水發、洗凈;冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續煸炒數分鐘后,倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時,用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。

        功效:補益腸胃,生津除煩。

        3、苡仁燉豬蹄

        原料:苡仁200克、豬蹄兩對、料酒、姜、蔥、鹽等適量。

        做法:將豬蹄洗凈開邊,與苡仁同放入鍋內,加入少量水、料酒、姜、鹽等,先用大火煮開后,改用文火慢煮兩個小時左右,豬蹄爛熟即可。

        4、羊骨粥

        制作原料:粳米loo~200克、新鮮羊骨1000克、鹽、生姜、蔥等調味品適量。

        制作方法:先將新鮮羊骨洗凈砍碎,加水煎成羊骨湯,然后加粳米煮成粥,加入適量調味品。

        適宜人群:適用于虛勞贏瘦、腎虛腰痛、腰膝酸軟、脾胃虛弱、久瀉久痢及貧血、血小板減少性紫癜者。羊骨可補腎、補血,尤適于年老骨質疏松者。

        禁忌:大便干結或濕盛中滿者及有實證之人慎食用。

        羊骨味甘,性溫,歸腎經。其主要成分為磷酸鈣、碳酸鈣、磷脂、骨膠原、氟、鐵、鈉、鉀、彈性硬蛋白等。

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