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        寒露节气怎样养生

        养生之道网导?#31890;?/strong>寒露节气怎样养生?寒露是二十四节气中的一个节气,天气越来越冷,冬天已经逼近。那么,寒露节气怎样养生才正确?除了保暖,饮食方面有哪些需要注意的呢?

        寒露节气怎样养生

        早上时候空气清新,可以早点起来运动一下。可以到公园散散?#20581;?#20570;一些简单的体育运动,还有可以去登?#20581;?#36828;足等等。这样不但能调节自己的?#37027;?#36824;可以锻炼自己的身体。

        寒露时节气温逐渐下降,早晚温差又比较大。所以大家一定注意身体保暖,以防受到了风寒。记得适当随着?#38706;?#22686;减衣服,还有要注意的是寒露季节容易出现腹泻,要注意腹部的保暖,受寒?#19981;?#23481;易拉肚子还有呕吐的。

        寒露时节要保证自己的睡眠是充足的,在夜晚睡觉时最好不要吹风,每天要早睡早起,室内就要注意开窗通风,保持室内空气新鲜。

        寒露保健药茶

        1、萝卜茶

        白萝卜100克、茶叶5克,加少量食盐,先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次不拘时限,有清热化痰、理气开胃之功,适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

        白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,可清热化痰,配茶饮用能清肺热、化痰湿,少加食盐既可调味,又可清肺消炎。

        2、枸杞茶

        枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉?#19981;?#23545;肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。

        提示:配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮。

        寒露节气怎样养生

        3、姜苏茶

        生姜、苏叶各3克,将生姜切?#19978;?#19997;,苏叶洗净,?#27599;?#19981;冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂,上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶,味少而精,实用简便。

        寒露时节的食疗食谱

        1、大枣莲子银?#21448;?/strong>

        原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

        做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮?#27899;?改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

        功效:养阴润肺,健脾和胃。

        2、香菇冬瓜球

        原料:香?#20581;?#40481;汤、淀粉适量、冬瓜300克、植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

        做法:香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。

        功效:补益肠胃,生津除烦。

        3、?#23588;?#28822;猪蹄

        原料:?#23588;?00克、猪蹄两对、料酒、姜、?#23567;?#30416;等适量。

        做法:将猪蹄洗净开边,与?#23588;?#21516;放入锅内,加入少?#20811;?#26009;酒、姜、盐等,先?#20040;?#28779;煮开后,改用文火慢煮两个小时左右,猪蹄烂熟即可。

        4、羊骨粥

        ?#35889;?#21407;料:粳米loo~200克、新鲜羊骨1000克、盐、生姜、葱等调味品适量。

        ?#35889;?#26041;法:先将新鲜羊骨洗净砍碎,加水煎成羊骨汤,然后加粳米煮成粥,加入适量调味品。

        适宜人群:适用于虚劳赢瘦、肾虚腰痛、腰膝酸软、脾胃虚弱、久泻久痢及贫血、血小板减少性紫癜者。羊骨可补肾、补血,尤适于年老骨?#36866;杷烧摺?/p>

        禁忌:大便?#23665;?#25110;湿盛中满者及有实证之人慎食用。

        羊骨味甘,性温,归肾经。其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。

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