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        寒露养生的注意事项

        养生之道网导?#31890;?/strong>寒露养生的注意事项有哪些寒露养生是大家比较关心的问题,到了这个节气里,很多饮食和习惯就需要改变了同时还要注意一些事项那么寒露养生的注意事项有哪些呢

        一、寒露养生的注意事项

        1、预防秋燥

        秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦?#35270;?更不可用舌头经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂加重。

        2、多饮汤水

        秋季空气干燥,把进补的物?#20998;?#25104;汤水服用比较?#23460;法?#19968;般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如?#36824;?#38634;梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。

        3、增强体力

        秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的?#35270;?#33021;力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

        4、预防疾病

        秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。

        5、早起早睡

        早睡?#36816;?#24212;阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

        二、寒露养生食谱有哪些

        寒露是一年中的二十四节气之一,到了寒露时气温将比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。在?#23545;?#20196;七十二候集解?#20998;?#26377;:^九月节,露气寒冷,将凝结也,的说法。在这个寒冷的的节气更要注意养生了,那么有什么寒露养生食谱吗?我们一起来瞧瞧吧。

        1、月季雪梨银耳羹

        原料:月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

        做法:月季花洗净,贝母?#20040;?#28024;,雪梨切片,银耳泡软时去掉硬根。锅内加水,放人梨、银耳、贝母、冰糖,煮半小时,加入月季花稍煮片刻,随意饮食。

        功效:益气、滋阴、止咳,?#35270;?#20110;肺虚?#20154;浴?#30701;气干咳等症。

        2、白果南杏生鱼汤

        配料:白果60克、南?#23588;?0克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼1条(约500克)、生姜2-3片。

        做法:白果去壳,开水稍煮去衣膜;南?#23588;室?#29992;开水烫去衣膜;腐竹浸软切段;马蹄去皮,洗净,切为两半;生鱼钡净,去鳞、腮、肠脏、洗净,然后将全部用料一起放在瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗水量),武火煲沸腾后,改用文火煲2个半小时至3个小时,调入适量食盐和少量花生油便可,此量可供2-3人用。白果、生鱼可捞起伴花生油和酱油佐餐用。

        功效:白果南杏生鱼汤气味清润可口,具润肺化痰,?#21340;?#27490;咳之功效。同时能辅助治疗咳喘日久,耗伤气阴,或平素阴虚气弱,证见口干渴,?#25913;?#24046;,动则气短等。

        3、百枣莲子银?#21448;?/p>

        配料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

        做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖?#36896;?#21363;成。

        功效:养阴润肺,健脾和胃。

        4、双耳冬菇

        原料:水发银耳、木耳、冬姑各100克,精瘦肉150克,鸡汤适量,黄酒、香油、盐、淀粉各少许。

        做法:将上料摘好洗净放锅内,置火上,用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时,适入盐、黄酒、香油少许再调入淀粉汁,待汤汁黏稠明亮时即可。

        功效:益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为?#23460;法?/p>

        三、寒露节气吃什么水果养生

        1、香蕉

        秋天气温忽高忽低,是感冒的多发期。专家研究认为,香蕉能够增加白血球,改善免疫?#20302;?#30340;功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、老年人很有效果。因此,在日常生活中,我们不妨每天吃1-2根香蕉,通过提升身体的抗病能力来预防感染,特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。

        寒露养生的注意事项

        据美国科学家研究发?#32622;?#22825;吃1-2支香蕉,可使中风发病率减少40%。这是因为香蕉中含有丰富的钾元素。钾能维持细胞内的渗透压,参与能量代?#36824;?#31243;,维持神经肌肉的兴奋性,维持心脏的正常舒缩功能,有抗动脉?#19981;?#20445;护心脏血管的功效。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质,这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁,甚至可以减轻疼痛,还能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

        2、甘蔗

        秋季干燥缺水,富含水分的甘蔗也是市民喜爱的秋令水果之一。甘蔗?#30701;?#27713;多,含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,?#25239;?#26020;达9?#37327;?居水果之首。有人称: ̄秋日甘蔗赛过参^。

        甘蔗不仅是秋令佳果,而且还是防病健身的?#23478;?#31062;国医学认为,甘蔗味甘性寒,可滋补养血、清热生津,故有滋养润燥之功,?#35270;?#20110;低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热?#20154;?#31561;病症。民间常用蔗汁、葡萄酒各50克,混合服,早晚各一次,对治疗慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效。

        甘蔗虽是果中佳品,但亦有不适合的人群,比如患有胃寒、呕吐、便泄、?#20154;浴?#30192;多等症的病人,暂时不吃或少吃甘蔗,以免加重病情。

        3、葡萄

        葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,?#20998;?#21152;熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口?#35270;伴选?#32463;常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、?#20061;?#21644;体弱贫血者的滋补佳品。

        葡萄中的糖易被人体吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人体吸收,特别是?#27604;?#20307;出现低血糖时,若及时饮用葡萄汁,可很快使症状缓解。

        法国科学家研究发现:葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防?#21738;?#34880;管病有一定作用。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。在葡萄中含有一种抗癌元素,可以防止健康细胞癌变,并能防止癌细胞扩散。

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